Три главных составляющих здорового образа жизни

Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения составила рейтинг факторов, от которых зависит продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят: медицинское обеспечение — 10 — 15%, генетические факторы — 15 — 20%, состояние окружающей среды — 20 — 25%, условия и образ жизни людей — 50 — 55%. Итак, врачи, ученые и аналитики подтвердили, в первую очередь, наше здоровье — в наших собственных руках.

 

ПРИНЦИП № 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, — поясняет главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана ДРАПКИНА ( фото ). — Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением.

Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда, также при ожирении страдают суставы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса: человек с ожирением — это плацдарм для системного воспаления организма, это путь к онкологическим заболеваниям.

Меньше есть или больше двигаться? «Ожирение — это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного.

  ПРИНЦИП № 2: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ

— Физическая активность — это и кардиотренировки. Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни. Важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.

 

ПРИНЦИП  №3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день вашей жизни», — призывает Оксана Драпкина.

Минздрав РФ

 
По теме
Три главных принципа здоровой жизни ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
04.12.2017
Двое воспитанников кинешемского детского сада №32 попали в больницу с гастроэнтеритом - Kineshemec.Ru В детском саду работают специалисты СЭС. В ночь с 12 на 13 августа двое воспитанников детского сада № 32 почувствовали себя плохо и после выезда врача были госпитализированы в инфекционное отделение Кинешемской ЦРБ.
14.08.2018
 
В учреждения здравоохранения Ивановской области дополнительно поступит медицинское оборудование - Приволжская правда По поручению Президента России Владимира Путина Ивановской области из федерального бюджета выделены дополнительные средства на закупку медицинского оборудования в сумме 250 млн рублей.
14.08.2018
«С миру по нитке, линейке, тетрадке» - Газета Светлый Путь Скоро 1 сентября, и каждый ребёнок хочет, чтобы у него был красивый рюкзак, яркие тетради, цветные карандаши и всё необходимое для занятий в школе.
14.08.2018 Газета Светлый Путь
Это произошло в Кинешме « 168 часов » сообщает, что поступила информация от родителей, которые водят своих детей в 32-й детский сад г. Кинешма о том, что двое воспитанников попали в инфекционное отделение Кинешемской ЦРБ.
14.08.2018 ИД Частник
У заведующего хирургическим отделением седьмой городской больницы, врача-хирурга высшей квалификационной категории, кандидата медицинских наук Алексея Валерьевича Ефремова – юбилей.
14.08.2018 ОБУЗ ГКБ №7
По поручению Президента России Владимира Путина Ивановской области из федерального бюджета выделены дополнительные средства на закупку медицинского оборудования в сумме 250 млн рублей.
14.08.2018 Газета Авангард
По поручению Президента России Владимира Путина Ивановской области из федерального бюджета выделены дополнительные средства на закупку медицинского оборудования в сумме 250 млн рублей.
14.08.2018 Приволжская правда
11 августа 2018 года поздно вечером в полицию поступило сообщение о том, что 64-хлетний местный житель госпитализирован с огнестрельным ранением.
13.08.2018 УМВД Ивановской области
11 августа 2018 года около 4.30 утра на автодороге Южа — Мугреево — Талицы водитель автомашины ВАЗ-2110 не справился с управлением и выехал за пределы дороги, где автомашина перевернулась.
12.08.2018 Газета Светлый Путь
Музыкально - поэтический фестиваль "Сниму перед августом шляпу". - Комсомольский район Музыкально - поэтический фестиваль "Сниму перед августом шляпу". 5 августа в д. Райки прошел 10-й юбилейный музыкально - поэтический фестиваль "Сниму перед августом шляпу", посвященный поэту Михаилу Сизову.
14.08.2018 Комсомольский район
Что было – не помню… - Газета Местный спрос Молодежь – надежда этого мира. Некоторые из представителей молодого поколения подают огромные надежды в области здравоохранения, другие нашли себя в науке, третьи увидели свое призвание в культуре.
14.08.2018 Газета Местный спрос
В Иванове пройдет праздник «Много деток - хорошо!» - Пучежские вести Благотворительная организация «Колыбель» приглашает многодетные семьи города Иваново и области, а также всех желающих принять участие в ежегодном празднике «Много деток — хорошо!»,
13.08.2018 Пучежские вести
Медового счастья, медовой погоды, медовой любви вам на долгие годы Мёд, медовуха, чай, пряники, даже уха, песни, театрализованные сценки, гармошка, игры — всё для людей.
13.08.2018 Пучежские вести
Лето. Солнце. Фонтан и обновленная площадь. И стихи, и музыка. Волшебная атмосфера царила 9 августа на площади у Дворца культуры.
13.08.2018 Наше Слово
Шуйские стадионы собрали не только спортсменов, но и всех приверженцев здорового образа жизни Легкоатлеты, лыжники, боксёры,
14.08.2018 Шуйские Известия
Близится к завершению открытое первенство г. Тейково по футболу. В этом году в турнире принимает участие 7 команд: «Газовик», «Тепловик», СКА, Горки, «Легион-37», «Красное знамя» и «Драфт».
14.08.2018 Наше время