Три главных составляющих здорового образа жизни

Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения составила рейтинг факторов, от которых зависит продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят: медицинское обеспечение — 10 — 15%, генетические факторы — 15 — 20%, состояние окружающей среды — 20 — 25%, условия и образ жизни людей — 50 — 55%. Итак, врачи, ученые и аналитики подтвердили, в первую очередь, наше здоровье — в наших собственных руках.

 

ПРИНЦИП № 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, — поясняет главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана ДРАПКИНА ( фото ). — Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением.

Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда, также при ожирении страдают суставы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса: человек с ожирением — это плацдарм для системного воспаления организма, это путь к онкологическим заболеваниям.

Меньше есть или больше двигаться? «Ожирение — это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного.

  ПРИНЦИП № 2: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ

— Физическая активность — это и кардиотренировки. Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни. Важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.

 

ПРИНЦИП  №3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день вашей жизни», — призывает Оксана Драпкина.

Минздрав РФ

 
По теме
Три главных принципа здоровой жизни ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
04.12.2017
Инновационный метод лечения невралгии тройничного нерва. - ОБУЗ ИвОКБ   Невралгия тройничного нерва представляет собой актуальную проблему для неврологов и нейрохирургов, поскольку до настоящего времени больные с этим мучительным заболеванием не получали адекватную медицинскую помощь.
19.10.2018
Beauty week 55+ - Городской округ В ОБУСО «КЦСОН по г.о. Кохма и Ивановскому муниципальному району» пошла неделя красоты «Beauty week 55+».
19.10.2018
 
Beauty week 55+ - Городской округ В ОБУСО «КЦСОН по г.о. Кохма и Ивановскому муниципальному району» пошла неделя красоты «Beauty week 55+».
19.10.2018 Городской округ
Инновационный метод лечения невралгии тройничного нерва. - ОБУЗ ИвОКБ   Невралгия тройничного нерва представляет собой актуальную проблему для неврологов и нейрохирургов, поскольку до настоящего времени больные с этим мучительным заболеванием не получали адекватную медицинскую помощь.
19.10.2018 ОБУЗ ИвОКБ
Суету большого города молодой врач поменял на работу в сельской глубинке На прием к участковому врачу-педиатру Ивану Иванову в Колобовской больнице выстроилась очередь.
18.10.2018 Шуйские Известия
Народная мудрость гласит: «Встречают по одежке, провожают по уму». Но женщины, уделяющие большое внимание внешности, порой и не догадываются, что красота и здоровье – две напрямую взаимосвязанные вещи.
18.10.2018 Шуйские Известия
Внимание, розыск ребенка! - УФССП России Управление ФССП России по Ивановской области обращается к общественности с просьбой оказать содействие в розыске ребенка.
19.10.2018 УФССП России
И еще одно ДТП в Савинском районе - Ivanovocat.Ru На автодороге «Ковров-Шуя-Кинешма» в Савинском районе 28-летний шуянин в состоянии алкогольного опьянения не справился с управлением автомобиля «ВАЗ-2109» и совершил съезд транспортного средства в левый кювет с последующ
19.10.2018 Ivanovocat.Ru
69-летний вичужанин обратился в дежурную часть межмуниципального отдела МВД России «Вичугский», где сообщил, что в очередной раз стал жертвой онлайн-мошенников.
15.10.2018 Вичугские новости
Сотрудники уголовного розыска межмуниципального отдела МВД России «Вичугский» задержали подозреваемого в покушении на грабеж.
15.10.2018 Вичугские новости
1.JPG - Администрация 10 октября Вичугский центр социального обслуживания организовал для членов клуба «Актив» поездку в государственный мемориальный и природный музей-заповедник А. Н. Островского «Щелыково».
19.10.2018 Администрация
Ребятишки, для вас новые книжки! - Приволжская правда Спешим порадовать наших читателей. В библиотеку – филиал №3 “Томна” поступила долгожданная партия новых книг для детей.
19.10.2018 Приволжская правда
Сегодня большой концертной программой «Я низко кланяюсь российским образам» в зале детской школы искусств в Кинешме начался XXVIII областной фестиваль искусств «Дни российской культуры».
19.10.2018 Приволжская правда
На протяжении двух дней на сцене актового зала Шуйского филиала ИвГУ царили песни и танцы, серьёзные стихи и юмористические миниатюры…   Про фестиваль «Студенческая весна» слышали все,
19.10.2018 Шуйские Известия
Фото из семейного архива - Заря Или какие снимки стали лучшими экспонатами конкурса МЧС России. 2018 год в системе МЧС России объявлен Годом культуры безопасности.
19.10.2018 Заря
Без поражений - ФК Текстильщик   Ивановский «Текстильщик» победоносно завершил первый круг в первенстве России по футболу второго дивизиона зоны «Запад».
19.10.2018 ФК Текстильщик
В период с 18.00 19.10.2018 до 18.00 20.10.2018 г. по городу и местами по области ожидается ветер северо-западный умеренный 5-12 м/с, местами порывистый 12-17 м/с.
19.10.2018 Администрация г. Иваново
18 октября в администрации Вичугского муниципального района прошло очередное оперативное рабочее совещание, в котором приняли участие заместители главы администрации, руководители отделов, главы городских и сельских поселений,
19.10.2018 Администрация